Pleine Conscience pour Adultes, Parents, Enfants & Adolescents

Mindful Presence : un site à propos de Pleine Conscience

" En étant particulièrement présent à ce qui se passe en soi et autour de soi, en permettant à ce qui est vécu d’être bel et bien connu, d’un moment à l’autre, clairement, avec calme et équilibre, en pleine conscience, on découvre la parfaite imperfection de l’existence, de toute chose: la beauté, profonde et passagère; l’inconnu, étrange et inquiétant; la vie, elle-même, changeante et impressionnante. On apprend à ressentir avec joie, compassion et plus d’agilité ce qui se présente, abandonnant le ressentiment, les fausses attentes et le besoin de tout contrôler. On se laisse toucher et transformer. Le coeur —ou l’esprit— devient plus fluide et créatif, plus joueur et tendre, plus net et perceptif, tout en restant bien imparfait, et c’est absolument, profondément ok. Bon pour soi et pour les autres."

Pascal Auclair

84257431 s

Bienvenue sur ce site qui rassemble les informations liées aux activités de pleine conscience des Voies du Corps .

Notre approche de la Pleine Conscience est basée sur la MBSR : Mindfulnes Based Stress Reduction = Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience. C’est en 1979 que Jon Kabat-Zinn, docteur émérite en médecine, crée en pionnier le programme sur la réduction du stress basé sur la pleine conscience 

Comme le décrit si bien Pascal Auclair dans son texte ci-dessus, la pleine conscience, c'est l'accueil de la Vie dans tout ce qu'elle a de plus ordinaire et aussi de plus vibrant.

Combien de fois mangeons-nous un repas, sommes-nous sous notre douche ou jouons-nous avec notre enfant sans apprécier l’expérience que nous sommes en train de vivre. Le repas est englouti sans avoir pris conscience de ses saveurs. Sous la douche nous invitons, à notre insu, les personnes que nous sommes amenées à croiser dans la journée et entamons déjà avec elles des dialogues fictifs plus ou moins tendus. Nous répondons de manière distraite à notre enfant ou à notre conjoint, trop accaparés par nos ruminations sur des événements passés, par des plans sur l’avenir ou par nos jugements sur le présent. Nous passons ainsi à côté de moments précieux et nourrissants.

Les études scientifiques démontrent que nous avons moins la perception du bonheur quand l’esprit vagabonde que quand l’esprit est présent à ce qu’il vit, que l’expérience soit vécue comme agréable ou désagréable.

Qu’en serait-il si nous abordions chaque circonstance de vie comme une occasion unique, vécue comme si c’était la première fois, sans jugement, ni apriori limitants ?

C'est ce à quoi nous nous entraînons quand nous pratiquons la pleine conscience : nous apprenons à prendre du recul par rapport à ce qui nous arrive. Avec l’entraînement et une intention à la fois ferme et délicate, nous arrivons progressivement à entrer en relation autrement avec les évènements extérieurs et intérieurs qui se manifestent dans notre quotidien. La pratique de la pleine conscience peut alors nous aider à gérer le stress, l’anxiété, les ruminations mentales, les troubles du sommeil, les réactions impulsives, les pensées dépressives, la détresse face à la maladie…

Elle diminue le risque de rechute après une dépression ou un burnout. Elle nous permet d’accéder à plus de sérénité, de savourer l’instant présent, d’améliorer notre bien-être, de mieux nous connaître, d’améliorer nos capacités de compassion et de bienveillance à l’égard de soi et d’autrui.

Prochains Programmes de Pleine Conscience

Cycle MBSR en 8 semaines

Hiver 2019 - Cycle MBSR le dimanche matin Les cycles de Pleine Conscience (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction) se déroulent ...

Cycle MBSR en 8 semaines

Printemps 2019 - Cycle MBSR en soirée : le mardi Les cycles de Pleine Conscience (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction) se d ...