Comment s'y prendre ?

La Pleine Conscience, c'est s’arrêter de tout faire à toute vitesse.

À la maison, au bureau, à l'école, dans un hôpital ou en séances privées, adultes, enfants et adolescents apprennons à être calmes et attentifs.

Nous cultivons  la pleine conscience en affinant nos facultés d'attention à l'instant présent, avec l'intention de prolonger cette attention du mieux que nous le peuvons. 

Nous portons notre attention à l'ici et maintenant avec gentillesse et curiosité, tout en reconnaissant que ce moment et, les pensées et émotions qui l'accompagnent, seront bientôt remplacés par de nouveaux moments, pensées et émotions.

En nous exposant  à la pleine conscience, nous apprennons à observer, à mieux nous concentrer, à être en contact avec notre corps et nos ressentis, et à nous détendre

Nous apprenons à gérer nos "tempêtes et averses" intérieures en nous entraînant, entre autres, avec l’exercice de la " fabrique à ruminations",  ce qui parvient, avec de l’entrainement, à nous calmer.

Nous apprenons  également à accepter nos émotions au lieu de les repousser, et à cultiver bienveillance et compassion.