La "Méthode" Pleine conscience - MBSR

La Pleine Conscience

Pleine conscience

Depuis une trentaine d’année, le programme Mindfulness Based Stress Reduction* - est utilisé à travers le monde.

Il s'agit d'une formation axée sur l’expérimentation et la pratique. Il soutient le développement de la « connaissance » et de la sagesse intérieures, plutôt que de corriger le comportement par des conseils externes.

La pratique de la pleine conscience induit dès lors nécessairement un changement de comportement. Pas instantanément, mais petit à petit. C’est ce qui fait de la pleine conscience pour enfants, adolescentes et adultes une formation unique et universelle. C’est aussi ce qui la différencie, par exemple, d’un programme « anti-harcèlement » ou d’un atelier de gestion de la peur de l'échec pour les enfants et adolescents. Ceux-ci agissent directement sur les comportements des enfants davantage que sur leur savoir-être.

* MBSR – Programme de Réduction du Stress basé sur la Pleine Conscience

Qu'est-ce que "L'attention, ça marche!"?

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" L’attention, ça marche!", c'est le programme MBSR, d'entrainement à la Pleine Conscience adapté aux enfants et aux adolescents.

"L’attention, ça marche!" développée par Eline Snel est un cours d’entrainement méthodique à la pratique de la pleine conscience de 8 à 10 semaines.

Il a été spécialement conçu pour les enfants et les jeunes. Il peut de dérouler à l'école,  en séances privées,  dans des hôpitaux ou des institutions.

Elaborée sur base sur d’études scientifiques formelles,  la méthode s’est largement inspirée du programme de réduction de stress (MBSR) de 8 semaines pour les adultes conçu par Jon Kabat-Zinn dont elle ne s’écarte que pour s’adapter à la réalité de nos têtes blondes. Elle peut donc, de manière tout à fait correcte, être désignée  de MBSR pour les enfants.

Méthodologie

La méthodologie fait appel à :

  • des histoires, jeux, exercices corporels, échanges autour des activités
  • des exercices guidés d’entraînement de l’attention et de la concentration

  • 7 OU 9 séances d'entraînement encadrés à l'Attention

  • des exercices à domicile pour enraciner et encourager la pratique personnelle

Thèmes abordés en séance

  • Observer et se concentrer
  • Ecouter son corps
  • Goûter, Sentir, Entendre, Voir, Toucher
  • Patience, Confiance & Lâcher-prise
  • Sentir ses émotions
  • Le monde des pensées
  • Être gentil, c’est agréable
  • Le secret du bonheur

 

Pour les adolescents

2 thèmes supplémentaires sont abordés:

  • Gérer le stress et les désirs
  • L’art de la communication (écoute)