Enfants & Adolescents

Pleine Conscience pour les enfants et les adolescents

"On ne peut pas arrêter les vagues, on peut juste apprendre à surfer."

Jon Kabat-Zinn


C'est le processus que nous enseignons aux enfants
et adolescents âgés de 5 à 19 ans.
Ce processus est celui de la pleine conscience.
Par lui, les enfants et adolescents s'entrainent à surfer sur les vagues...de la Vie.

Rouleaux

Selon la méthode "L'Attention, ça marche!"© d'Eline Snel

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"L'Attention, ça marche!"© d'Eline Snel

Une méthode pour améliorer les capacités d'attention, de concentration, de compassion et de retour au calme adaptée aux enfants, aux adolescents... et à leurs parents

 

 

Pourquoi la Pleine Conscience pour les enfants & les ados ?

Contrairement à certaines idées reçues, les enfants et adolescents subissent d'énormes pressions. Ils sont souvent préoccupés intérieurement. Ils ont du mal à trouver le sommeil, sont facilement distraits, vivent de terribles et irrépressibles frustrations, sont souvent agités...
Ils ont la tête pleine de pensées exprimant leur inquiétude voire même leur anxiété.

Leur bouton "ON" est en permanence activé. Trouver leur bouton "pause" est d'une grande difficulté et peut s'avérer angoissant à force de lutte et de tentatives aussi stériles que de bonne volonté.

En exposant les enfants et les adolescents à la pleine conscience, ils apprennent à (s')observer, à mieux se concentrer, à être en contact avec leur corps et leurs émotions, à se détendre...

Processus

La pleine conscience revient à cultiver une présence à ce qui est dans tous les gestes et événements de la vie et du quotidien.

Par sa pratique, les jeunes s'entraînent à gérer leurs "tempêtes et averses" intérieures, et parviennent à s'apaiser en pratiquant par exemple l' exercice de la " fabrique à ruminations".

Ils apprennent et s'exercent également :

  • à sentir leurs limites et à les respecter
  • à observer leurs pensées sans s'y identifier
  • à accepter leurs émotions au lieu de les repousser
  • à se distancier de leurs impulsions tout en les reconnaissant
  • à cultiver gentillesse et compassion
  • ...

Effets de la Pleine Conscience

Un esprit et un corps "présents" et conscients deviennent calmes et apaisés.

On observe alors une amélioration de la concentration,des capacités d'apprentissage et des performances naturelles et innées de chacun.

Les enfants/adolescents ne se laissent plus « enfoncer » par les problèmes, mais prennent le pli de trouver des solutions.
Leur assurance et résilience augmentent. Leur sentiment d'échec diminue.

Les enfants et adolescents composent alors davantage avec des qualités telles que la "compassion", la "patience" et le "lâcher-prise" par rapport aux choses et aux événements qu'ils ne maîtrisent pas ou dont ils ne peuvent changer le cours.

De ce fait, ils apprennent à faire face aux stress de courtes et de longues durées.

Ils deviennent plus gentils et moins provocants.