"Mindful Attitude" : Pleine conscience pour ados de 12 à 17 ans

Adolescente

Le programme de pleine conscience - « Mindful Attitude » - proposé aux adolescents est un programme de 10 semaines qui suscite le développement intérieur chez les jeunes.

Améliorer son attention et sa concentration.
Mieux gérer son stress, ses impulsivités, et ses émotions.
Améliorer sa confiance en soi.

Mieux dans son corps. Mieux à l'école.

 

Les adolescents s'entraînent à cultiver des qualités telles que l’attention, la concentration, la patience, la bienveillance et la tolérance. Ils apprennent à gérer eux-mêmes les conditions « météo » de leur vie. Ils s'exercent à porter leur attention sur le paysage intérieur et extérieur de leurs expériences : cela consiste entre autres à reconnaitre et à nommer leurs émotions, leurs sensations, leurs pensées en se laissant moins contrôler par elles.  

Intentions

Ce programme pour ados a pour principale finalité de fournir des outils aux enfants pour :

- centrer leur attention sur le moment présent

- canaliser leurs émotions et impulsivité.

Ils apprendront à :

  • Renforcer leur capacité à être attentifs et concentrés
  • S’arrêter et prendre conscience de ce dont ils ont besoin pour se sentir bien
  • Ressentir le stress dans le corps et à le canaliser
  • Apprivoiser leurs émotions, leurs désirs, les accueillir, et y répondre (ou non) de façon calme plutôt qu’impulsive
  • Reconnaître leurs pensées, les autocritiques, les jugements sur les autres, les ruminations et en prendre distance
  • Développer une attitude de bienveillance pour ce qu’ils vivent et dans leurs relations aux autres

Méthodologie

La méthodologie adoptée utilise :

  • un entretien individuel initial avec l'adolescent(e) en présence ou non de ses parents
  • 10 séances d'entraînement encadrés à l'Attention qui comportent :

-  présentations théoriques pour comprendre le fonctionnement du cerveau, les mécanismes du stress, les réactions physiologiques du corps face à l'anxiété,...

-  des histoires métaphoriques

-  des exercices corporels et mouvements

-  des jeux de rôles et mises en situation

-  des moments de paroles et d'échange donnant aux jeunes l'occasion d'exprimer leur ressenti tel qu'il se présente

-  des exercices guidés d’entraînement de l’attention et de la concentration

-  des temps de relaxation

  • des exercices à domicile pour enraciner et encourager la pratique personnelle
  • un courriel récapitulatif de la séance passée pour garder une trace et y revenir quand souhaité

 

Les 10 dimanches prévus sont  : les 4/03, 11/03, 18/03, 25/03, 15/04, 22/04, 29/04, 6/05, 13/05 & le 20/05  de 11h10 à 12h30.

Il n'y aura pas d'atelier les 1/04 et 8/04 (Pâques).

Le prix de € 210 couvre : L'entretien individuel (€ 50,00) - les 10 ateliers du programme - les 10 courriels récapitulatifs des séances - le matériel didactique - un fichier MP3 comportant les exercices audio.

Un acompte de € 50,00 est demandé en guide de confirmation de l'inscription.

Une fois l'entretien individuel réalisé, l'acompte n'est pas récupérable.

Il en est de même si l'inscription est annulée à moins de 1 semaine avant le début des ateliers.

 

Règlement :

Le paiement est à effectuer sur le compte de Sophie HOUGARDY IBAN : BE08 0689 0866 5513 avec la communication : "Pleine conscience -  prénom et nom".

 

MAXIMUM 10 Adolescents - Minimum 6

Plus d'information sur la méthode "L'Attention, ça marche!"/ "Mindful Attitude"


 

Voies du Corps Chemin Noulez, 1A Non loin de Pairi Daiza, 7870 Cambron-Saint-Vincent (Lens) Hainaut Belgique

Prochaines dates